[...] z tymi ćwiczeniami i nie będziesz potrzebował zbyt dużo serii by dobić do 100 powtórzeń. Bo jakbyś miał robić po 5 powtórzeń na każdą serię to trening by trwał bardzo długo. Jak już będziesz mógł wykonywać 10-15 powtórzeń to myślę, że możesz dołożyć jakieś ćwiczenie. Podciąganie podchwytem i pompki w staniu na rękach. W dole mogą być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeciez mi kazdy mowil, ze jak sie mieszcze w kcal zapotrzebowania to twaróg to idealne coś na noc, bo jest długo przyswajany i na noc akurat, bo przez noc sie odlozy. Kazdy odradza przed i po treningu, bo za dlugo sie przyswoi. Ja nie pociągne na posilku po treningowym, bo jem go o 18, a do 23 5 godzin mija, to bym umarł z głodu ;] Zmieniony [...]
Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]
Tylko u mnie to jest tak: Z klatą długo, długo się męczyłam i nie mogłam na skosie pchnąć więcej niż 35 góra 37 w 3x 8-10, potem nagle ni z tego ni z owego 42,5 kg bez spiny i na drugi dzień PP 32,5 (mimo, że jeszcze w zeszłym tygodniu ledwie 27). Potem rege 2 tygodnie i znowu ledwo 35 na klatę, 25 PP i weź tu zrozum proceder %-)
oo też jestem ciekawa tych linków :) lubię się doszkalać w tej dziedzinie :) Filonka- trzymam kciuki za Ciebie i dopinguje :) Na marginesie- masz super tatuaż :) to mi przypomniało o moim i że muszę go uzupełnić bo juz 5 lat minęło... hmm jak długo masz? uzupełniałaś już ?
Obli, o mamuniu to masz nieźle. Stwierdzam, jednak że mam farta, bo moją jak przetrzymam to długo śpi na szczęście Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-05 12:32:06
[...] burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. doczytałam, że GPP "Rzeźnia Moralesa" nie trwa aż tak długo, więc zdecydowałam się jednak zrobić go przed pracą, wyrobiłam się i z treningiem i kąpielą i odstawienie dzieciaków a same GPP nawet poszło, tylko te moje burpees [...]
[...] będę chciał z nim coś pobiec na pewno. Nie wiem czy pisałem, ale na tym ostatnim maratonie mój tata pobił wynik swojego kumpla (pobiegł ok. 3:51), z którym rywalizuje od 3 lat. Miał już dać sobie spokój z maratonami, ale w ubiegły weekend ten kumpel złamał 3:50, więc nie musiałem długo czekać na smsa "Seba, zapisuj mnie na wiosne na maraton!".
[...] rest różne ćwiczenia Dziś trening z kolegą, który podłączył się pod mój trening + zrobiliśmy trochę więcej. Trochę gadania i wyszło 2:10 h, bardzo rzadko zdarza mi się tak długo być na treningu. Przeważnie 60-80 minut. Push Jerk z zapasem - jest moc! HPC miało być 85kg, które bym zrobił pewnie na 6 powt, ale trening z kolegą to mnie podkusiło [...]
[...] już szacunek przed ciężarem +100 w Cleanie, jakaś lekka obawa, że się wywrócę. Stąd niepewność i pierwsze spalone próby. Fronty na plus choć lekko nie było. No i MC ogień, długo zastanawiałem się czy podchodzić pod 175 czy 180, a może 177,5. No ale to już ostatni blok siłowy więc nie można się oszczędzać. Za tydzień czwórki i chyba zaatakuję [...]
Ty centralnie jesteś ciepły Do tego te zdjęcia co wrzucasz... Wiesz co? Nic do Ciebie nie mam, ale strasznie w****iający jesteś z tym czubieniem, bo Ty tu jesteś długo... i co z tego??? Jak nic sobą nie prezentujesz, a siedząc tak długo powinieneś być encyklopedią wiedzy i przenieść to na własny użytek.... Ja cały czas ćwiczyłem, jak lokalne Koksy [...]
Panowie primka alphy pakowana po 5 działa lux :-D Moge powiedzieć że ap pakowana po 5 > pakowana po 3 (tzn pakowana po 5 jest mega lepsza) kodzik sprawdzalem jest ok. Primka wcale sie nie rozkreca dlugo... działa odrazu tylko nie tak gwaltownie, powoli ubija sylwetke. Dla mnie susta + primka najlepszy zestaw Jednak zwiekszylem dawki i bede [...]
[...] 100*5(ostatnio 95*5) poszło cieżko wiadomo:D od 4 koleś chciał mi już pomagać ale mu krzyknełem troszke xD i zostawił sztange w spokoju :) ostatnie powt cieżko strasznie długo długo cisnełem ale wymęczyłem :) czyli 5 sam na zakwasach jednak można... 2)martwy ciag 105*5 110*5 115*5 120*5 125*5 leciutko poszło, tak jak ostatnio pierwsze 3 [...]
Haha Ten stan pozostanie chyba do końca Nie potrafię żyć tak długo z kimś hehe A może mi się tylko wydaje :>. Dziś męczący dzień, sporo osób mam na korki dzisiaj. No, ale tren zrobię wieczorem- na pewno. W sobotę egzamin na prawko, poraz 3. Ciągle ten sam d**** mi się trafia. Za pierwszym razem wpisał mi: zbyt nerwowe panowanie nad pojazdem [...]
[...] :-) Malvinus przemiana z pierwszej strony rewelacja, szczególnie nogi- zero cellulitu teraz. Super tak trzymaj!! A odnośnie spacerów z kettlem tak mi się przypomniało jak o mój mężczyzna ostatnio po treningu tak na dobicie kazał mi wziąć 2 kettle po 20kg i tak spacerować po siłowni jak długo dam radę... O masakra %-) Więc wiem co czułaś %-)
[...] niżej niż równoległość włączają się do pracy synergiści i antagoniści i to jest ważne bo wówczas kolano jest stabilizowane w prawidłowy sposób nie każdy tak może ja długo musiałem walczyć żeby w miarę głęboko siadać Pati z przodu film pokazuje czy kolana nie schodzą się do środka z boku natomiast jak masz ułożone ciało do przysiadu [...]
Buleczki wyszly bardzo fajne, jednak praktyka daje dobre rezultaty :) Tak samo bedzie z moim cialkiem, bede je tak dlugo meczyc az bedzie idealne :) Ciastka owsiane sa pycha, ja robie bez cukru za to duzo suszonych owocow :) i oczywiscie przyprawa piernikowa :) Tak wlasciwie to DZZZiIEN DOoOBRyy :) zpraszam wszystkich na sniadonko, swieze buleczki [...]
Hej Marta ja bym robila, no chyba ze planujesz na plazy siedziec zaraz po. Wisz dzisiaj sie go zapytam jak dlugo trzeba na slonce uwazac i dam znac jutro (albo dzis jak nie bede zbyt sztywna) Wg mnie najwazniejsze zeby po miec spokoj (zeby sie zagoilo) Hej Eva. Ja juz sie prawie poddalam, widac taka budowa. Widzialam Twoje zdj WOW, super gora, [...]
Cichociemny/Dziennik
